na mase

[...] i bardziej stabilna pompa...do tego ashwa i zma...kreatynka zawsze spoko. Kreatynke do końca maja mniej więcej wykończę i dam sobię chwilę odpoczynku (może od lipca wejde na mase to wtedy włączę). https://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Citrulline-opis31706.html - lepiej myślicie tą cytrulinę zamiast aakg? Bcaa raczej zostawie no chyba że lepiej kupić [...]

ludzie litości a serie i ilośc powtórzeń mamy sami sobie wpisac ?? masz dietę ?? jakies suple ?? no i to zdanie spowodowało że już mi się nie chce czytać dalej Ułożyłem sobie plan na masę oraz na siłę klatki i wyrzeźbienie Brzucha Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-01-23 14:24:56

[...] to jakieś niepożądane skutki (nie moge mieć takiego samego obiadu tego samego dnia poniewarz rodzice pracują na zmiany)? 2)Jeśli chcę budować siłę (chyba to sie trening na mase nazywa) z jaki procent w mojej diecie stanowić powinny węglowodany, białko i tłuszcz ? 3)a.d.1 czy moge przed treningiem do tej zupy dołożyć pierś z kurczaka z ryżem lub [...]

[...] bo nic nie widac, jak takie cos widze, to nie chce mi sie tracic czasu - masz odpowiedz czemu nie ma za wiele pomocy. 1) Troszke za duzo powtorzen jesli to ma byc trening na mase. 2) Plecy podciaganie jako pierwsze, 3) Modlitewnik jako pierwszy Ogolnie zdecydowac sie powinienes na partie raz w tygodniu, a nie kombinujesz to raz to dwa razy. takie [...]

Skąd wiecie że nie jestem ekto? U mnie jest strasznie ciężko przytyć cokolwiek. Czyli co będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem na dzień obecny? Jechać póki co na rzeźbe i zacząć biegać? A z diety na mase zrezygnować? bo widac po sylwetce, ekto ma prioblem z waga, ale rowniez nie ma tluszczu na ciele zbyt duzo, u ciebie on jest wiec...

Witam, sorka ze milczałem taki kawał czasu ,.. zakupiłem Trec CM3 1250mg (360szt) od rana zaczynam brać,.. 4szt od razu jak się obudzę, i 4 szt po treningu , taka samo w dnie nie treningowe jak i w treningowe, wyjdzie 45 dni cykl ;) kupiłem do tego Tauryne OLIMP 120szt (1500mg) i zamierzam ja brać z kreatyna 2tabletki rano i 2 tabletki po [...]

[...] miesiace brania nie zauwazylem jakiegos dodatniego wplywu HMB. kretyna promuje rozwoj zdolnosci wysiulkowych takich jak sila i wytrzymasolc, moze tez miec wplyw dodatni na mase miesniową, czesc efektow stosowania jreatyny jest dorazna (mozna pod czas jej brania robic relatywnie ciezsze treningi silowe mniej sie meczac), a czesc moze byc trwala. [...]

koleszka mial identycznie jak ty i nic z tego sobie nie robil poprostu cwiczyl na mase....moze to dziwne ale samo znikneło takze nie dygaj

Ale ja nie chćę treningu na masę:>

Greg! Dlugi odpoczynek to jest przy treningu na sile a na mase tak jak napisal ktos wyzej (Mawashi?) max 2 min

WITAM WSZYSTKICH SIŁACZY PROSZĘ O OCENE MOJEJ ROZPISKI NA MASĘ ŚRODA Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej -Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej CZWARTEK Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy -Wyciskanie sztangielek -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

chodzi mi konkrety czy dobre cwiczenia mam, czy dobra ilosc seri i powtorzen, czy dobrze cwiczyc na mase raz czy dwa w tygodniu itp

jeszcze jedno pytanko. wiem ze w treningu na mase zwieksza sie ciezar obciazen i tu moje pytanie co jaki czas to sie robi?

Imo najbardziej odstaje szerokość pleców. Brzuch jak na mase wporządku, ale już lepiej sie za mocno nie zalej. Łapka może być. Wrzucaj mięso proporcionalnie a będzie dobry efekt ;-)

Autorowi chodziło o poprawę klatki. Nie wiem jak by można było ją poprawić wyciskopodrzutem. Dał pytanie w zaawansowanych więc, nakreśliłem standartowy split z priorytetem na klatkę piersiową. Gdyby temat brzmiał: "Plan na masę dla początkującego" to wtedy nakreśliłbym FBW na ćwiczeniach jak ciągi, wyciskania nad głowę stojąc, wyciskanie [...]

Mam dostep do silowni mylisz ze nie bralem gainerow? pelno tego mialem(kreatyny,nitrobolony itp),nie powiem na treningu z nitrobolon bylo dobrze sila,pompa dobra ale na mase nie chcialo isc Zmieniony przez - gosc941 w dniu 2014-02-23 11:39:56

tak zgadliscie jade na mase po treningu mam gainer z VITALMAXU(31 g na weglowodanów na jedna porcje) czy to moze zastapic weglowodany proste ? Czy przy gainerze opłaca sie brac carbo ? druga sprawa na noc mam 3 fajne posiłki do wyboru zalezy na co mam smaka, posiłki te są cos w stylu tunczyk z oliwa z oliwek. zaraz po treningu tez 3 posiłki do [...]

nom ułóż sobie dietę na masę (dział odżywianie) i jedz narazie ful body workout potem przejdziesz na splita

Tak więc zalecam CI robienie treningu na MASE i powiedzmy jakaś aktywność fizyczna 2x w tygodniu, oczywiście jeżeli chcesz mieć przyrosty dobrej jakości to musisz zainwestować w diete. Jak urosną Ci mięśnie to wygląd sam się poprawi i nie bedzie widac tego "tłuszczyku" . No i dużo czytaj. Pzdr :)

Problem jest tego typu, że nikt nie ułoży Ci gotowej, właściwej diety od razu. Ten proces trwa bardzo długo. To jest manewrowanie rozkadem makroskładników w poszukiwaniu tego właściwego, w zależności od założonego celu. Popełnia się przy tym wiele błedów, które powodują niepożądane rezultaty, a to podlanie wodą a to dodatkowy fat itp. Ty będziesz [...]